Beranda News Ketika Rohit Sharma, kapten India kedua yang mengangkat gelar Piala Dunia T20,...

Ketika Rohit Sharma, kapten India kedua yang mengangkat gelar Piala Dunia T20, membuat kita terkesan dengan push-up ala Superman | Berita Kebugaran

31
0


Tim India akhirnya kembali setelah kemenangan penting di Piala Dunia T20. Namun, prestasi mereka, yang telah mencatat sejarah sebagai kemenangan tak terkalahkan, tidak akan mungkin terjadi tanpa upaya kebugaran para pemain. Meskipun banyak yang diketahui tentang Komitmen Virat Kohli terhadap kebugaraninilah sekilas kapten Tim Kriket Putra India Rohit Sharma yang melakukan push-up ala Superman!

Bukan hanya kami, bahkan aktor Vijay Deverakonda pun terkesan dengan kelincahan atlet yang menjadi viral di media sosial. “Ia melakukan beberapa latihan gila seperti push up ala Superman. Itu tidak mudah dilakukan,” kata Deverakonda dalam cuplikan video.

Sesuai namanya, Superman flying pushup adalah latihan plyometrik eksplosif yang tidak memerlukan peralatan apa pun. Idenya adalah mengangkat seluruh tubuh Anda dari lantai seolah-olah Anda sedang terbang di udara — seperti Superman.

Kushal Pal Singh, pakar kebugaran dan performa, Anytime Fitness mengatakan Superman push-up adalah bentuk lanjutan dari latihan rutin push up“Mereka dikategorikan di bawah latihan pliometrik atau kategori latihan eksplosif, yang mengacu pada latihan yang menggunakan kecepatan dan kekuatan dalam gerakannya untuk membangun kekuatan ototLatihan-latihan ini termasuk tingkat lanjut karena melibatkan gerakan-gerakan yang cepat dan eksplosif,” kata Singh.

Para ahli menyarankan latihan ini terutama menargetkan dada. Namun, latihan ini membutuhkan kekuatan tubuh untuk mengangkat seluruh tubuh dari lantai, yang membuatnya sangat menantang.

Melakukan latihan ini melibatkan seluruh tubuh, menargetkan berbagai otot seperti dada, punggung, lengan, bahu, kaki, bokong, dan inti, jelas Singh.

Berikut manfaatnya, menurut Dr Aashish Chaudhry, konsultan senior dan kepala departemen ortopedi dan penggantian sendi, Rumah Sakit Super Spesialis Aakash Healthcare, New Delhi.

Memperkuat rantai posterior Anda: Ini membantu memperbaiki postur tubuh Anda, mencegah sakit punggung, dan meningkatkan kekuatan dalam latihan lainnya.
Melibatkan inti Anda: Inti yang kuat sangat penting untuk stabilitas dan keseimbangan secara keseluruhan.
Meningkatkan stabilitas bahu: Gerakan ini membantu memperkuat otot-otot di sekitar bahu Anda.
Meningkatkan kebugaran secara keseluruhan: Pushup Superman adalah cara hebat untuk menantang diri sendiri dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan.

Push-up Superman membantu membangun kekuatan dan tenaga tubuh bagian atas, meningkatkan fungsi inti, dan juga memperbaiki postur tubuh, menjadikan latihan ini bermanfaat bagi individu.

Bagaimana cara melakukannya?

*Mulailah dalam posisi pushup tradisional.

*Kontraksikan inti Anda dan bokong untuk menjaga tubuh Anda dalam garis lurus saat Anda menekuk siku dan menurunkan tubuh ke lantai.

*Setelah dada Anda hanya beberapa inci dari lantai, dorong inti tubuh Anda dengan kuat, lalu dorong lantai menjauh dari Anda dengan tangan dan kaki Anda. Setelah tangan dan kaki Anda terangkat dari lantai, Anda dengan cepat mengulurkannya ke atas kepala, mirip dengan pose Superman.

*Mendaratlah dengan lembut. Segera turunkan tubuh ke posisi pushup berikutnya.

*Ulangi hingga jumlah repetisi yang dibutuhkan.


📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, klik di sini untuk bergabung dengan Saluran WhatsApp kami dan ikuti kami juga di Instagram





Source link