Sebagai pengguna lama Oura Ring, fitur yang paling saya nantikan di watchOS 11 Apple adalah aplikasi Vitals yang baru.
Sekilas, aplikasi ini mungkin terlihat seperti perpanjangan dari aplikasi Kesehatan dan layar Rings yang sudah familiar. Namun, jika memenuhi janji-janji wawasan tentang kesehatan Anda, aplikasi ini berpotensi menjadi sangat berharga.
Apa Itu Vitals?
Vitals adalah aplikasi baru yang diperkenalkan selama Konferensi Pengembang Dunia Apple (WWDC 2024) dan akan menjadi bagian dari watchOS 11, yang akan hadir akhir tahun ini di Apple Watch. Aplikasi ini mengukur beberapa metrik kunci saat Anda tidur: detak jantung, laju pernapasan, durasi tidur, dan tingkat oksigen dalam darah.
Sebuah layar menunjukkan semua data ini secara bersamaan dan memberikan laporan status tentang kesehatan tidur Anda. Namun, jika ada yang terlihat tidak biasa, notifikasi akan memberi tahu Anda untuk memeriksa lebih dekat aplikasi Vitals. Misalnya, Apple Watch mungkin mendeteksi suhu tubuh yang lebih tinggi dari biasanya atau detak jantung yang meningkat, dan Vitals akan menunjukkan seberapa besar perbedaannya dari keadaan normal tubuh Anda, memberi tahu Anda tentang perubahan yang mungkin Anda tidak sadari secara fisik.
Apple mengatakan telah melatih algoritma Vitals untuk mengenali pola yang tidak biasa menggunakan data dunia nyata yang dikumpulkan dari Apple Heart and Movement Study, sebuah inisiatif yang dimulai pada 2019 dengan lebih dari 200.000 peserta melalui aplikasi Apple Research. Mengapa Anda harus peduli dengan data ini? Berdasarkan pengalaman saya menggunakan Oura Ring, informasi yang dikumpulkan saat tidur dapat memberi tahu Anda banyak tentang keadaan kesehatan Anda saat ini, dan ketika Anda mulai melihat tren, Anda akan menemukan itu sangat mengungkapkan.
Belajar dari Oura Ring
Salah satu daya tarik dari cincin pintar Oura Ring adalah data mendalamnya dan cara penyajiannya yang luar biasa dalam aplikasi. Pelacakan tidur dengan Oura Ring lebih unggul dibandingkan dengan pelacakan tidur Apple Watch, terutama karena cincin itu sendiri sangat nyaman dipakai. Juga karena wawasan yang mudah diinterpretasikan tentang cara saya tidur dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi cara saya menghadapi hari.
Berikut cara data tidur secara khusus membantu saya memahami dan mengontekstualisasikan kesehatan saya. Jika detak jantung saya di atas titik tertentu dan laju pernapasan saya lebih rendah dari biasanya, saya tahu saya mungkin sedang menghadapi stres, dan itu mempengaruhi tidur saya. Cocokkan ini dengan peningkatan suhu tubuh di luar rentang yang diharapkan, dan saya mungkin mengalami gejala awal pilek atau penyakit lain. Bagaimanapun, tubuh saya memberi tahu saya sesuatu, dan saya bisa bertindak sesuai dengan itu, serta memahami lebih baik perasaan saya pada hari itu.
Saya sangat menyukai fitur ini dan kemudahan melihatnya dengan Oura Ring. Pelacakan tidur tanpa metrik ini tidak cukup informatif, dan bertahun-tahun menggunakan Oura Ring telah memberi saya pandangan yang menarik untuk memahami stres dan bagaimana saya dapat segera melihat tanda peringatannya melalui aplikasi Oura Ring. Ini terus membantu saya hingga hari ini, dan melihat sistem yang sangat mirip hadir di Apple Watch sangat menggembirakan — tidak hanya bagi saya pribadi, tetapi juga karena saya yakin ini akan mulai membantu orang lain lebih memahami dan belajar apa yang dapat diberitahukan oleh tidur tentang kesehatan mereka setiap hari.
Satu Hal yang Hilang
Meskipun saya sangat mendukung aplikasi Vitals dan dorongan berkelanjutan Apple untuk meningkatkan pelacakan tidur dengan Apple Watch, saya kecewa bahwa satu metrik hilang dari daftar: variabilitas detak jantung, atau HRV. Ini adalah pengukuran waktu antara setiap detak jantung, dan ini bisa menjadi indikator yang bagus tentang kesehatan Anda secara keseluruhan yang diukur saat tidur.
Ini adalah titik data yang digunakan untuk melacak stres, kebugaran, dan kesehatan Anda, terutama ketika dipasangkan dengan detak jantung istirahat Anda. Ketika HRV rendah dan detak jantung istirahat tinggi, itu mungkin berarti Anda sedang stres atau jatuh sakit, sementara sebaliknya berarti tubuh Anda mungkin dalam keadaan lebih rileks dan semuanya baik-baik saja. Oura Ring menggunakan dua metrik ini, bersama dengan beberapa metrik lainnya, untuk membantu menghasilkan Skor Kesiapan hariannya. Ini sangat efektif memberi tahu Anda secara sekilas apakah Anda harus menjalani hari dengan penuh semangat atau mengambilnya sedikit lebih mudah.
Fakta bahwa Vitals tampaknya tidak menyertakan HRV berarti kemungkinan besar tidak akan sepenuhnya menggantikan Oura Ring sebagai juara pelacakan tidur. Mungkin akurasi dan kegunaan HRV yang agak sulit dikuantifikasi menjadi alasan di balik keputusan Apple untuk tidak menyertakannya, tetapi Apple Watch bukanlah perangkat medis, jadi seharusnya hal itu tidak terlalu mempengaruhi keputusan. Ini sangat disayangkan, karena saya melihatnya sebagai bagian yang sangat membantu dari teka-teki data pelacakan tidur.
